ゆううつな生理不順をハッピーにかえよう・改善法を徹底紹介！
まず大切なのは食事です。
これは基本といっても過言ではないのですが、不規則だったり
バランスの悪いものはだめです。
若い女性に多いのが、ダイエット目的の極端な食事制限です。
生理不順どころか、無生理や不妊症になりかねません。
絶対にやめましょう。
体は脳がエネルギーをもらい、指令を出してもらってこそ生きているのです。
それは唯一食べ物でしかエネルギー補給ができないのです。
その電源であるエネルギーがなかったら、どうしますか？
電気は止まってしまいますよね？
その基本的な原理をわすれないでくださいね。
当然女性なら、一番生命に関係のないところから機能を停止していきますから
（エネルギーがないけれど心臓や呼吸を止めるわけにはいかず、
まずは婦人科系の機能をストップするメカニズムが出やすいわけです）
ホルモンのバランスが崩れるのは当たり前なのです。
次に睡眠。当然のことながら睡眠中の私たちの体は、
色々な処理をおこなってくれている時間なのです。
寝ていても呼吸は止まらず、心臓は動いていますよね？
それは体が、寝ている間でも働いてくれている証拠です。
いらない細胞の処理をしてくれていたり、爪や髪、肌を作る準備をしたり。
そんな大事な睡眠時間を削れば、当然体にも悪影響、脳にも悪影響です。
きちんとしたメカニズムで脳と体に働いてもらうためにも、最低６時間はとりたいものですね。
それから生活習慣としての軽い運動です。
運動不足で、寝てばかりいたり、ぼーっとしていると体の血流が悪くなり、
循環や代謝も落ちていきます。
適度に体を動かすことで「怠けもの」になるのを防いでくれるのが、適度な運動です。
ウォーキング、軽い体操、ストレッチなど
形式ばらなくても毎日つづけられるものを選んで実行しましょう。
できれば、朝やお風呂の後、体が温まっているときに行うと効果的ですよ。
では、忙しい人でもできる、体質改善のコツをみていきましょう！