ゆううつな生理不順をハッピーにかえよう・改善法を徹底紹介！
生理の悩みは人それぞれ大きく違います。
全く悩みがない人、（気がつかない人？）、
毎月ヒドイ生理痛（下腹の痛み、頭痛、腰痛など）に悩まされる人、
不正出血のある人、リズムが整わない人、生理が来ないなど……。
これらの原因や改善策を知ることで、もっと自分の体を知ることができます。
生理痛は別名月経困難症とも呼ばれていて、
月経直前や始まりと同時に起こる、いろいろな不快な症状のことを総称していいます。
腰痛、嘔吐、下腹部痛があったり、
日常生活が困難になって寝たきりになってしまったり、(←これ、以前の私です…)
眠けやだるさを感じたりします。
また、子宮に何らかの病気があって起こる場合もあります。
病的なもの以外の月経困難症は、若い人に多く、
２０代後半、３０代になってから、急に始まるということは、あまりないそうです。
次に精神的な部分の生理痛を見ていきましょう。
月経前緊張症：（PMS、月経前症候群）
月経の始まる数日前から不快な症状があらわれ、月経が始まると消えます。
痛みや不快な症状が個人差で様々あるのですが、
一般的には、イライラする、頭痛が起こる、乳房の痛み、のぼせる、
下腹部が痛い、腰が重い、吐き気、ニキビなどの具体的なものがでてきます。
２０代後半から３０代でも起こります。
主な原因としては、子宮発育不全、エストロゲン（卵胞ホルモン） と
黄体ホルモン（エストロゲン）のアンバランス、子宮内膜症、
子宮筋腫、自律神経失調などが言われています。
また、ストレスや冷えなどにより血液循環が悪い、
栄養不足なども生理痛 の原因になるといわれています。
対策としては、まず、下半身は冷やさないように工夫すること。
それから食生活も偏らずにバランスよく、体を温める作用のあるものをとるようにする。
飲み物も冷たいものではなく常温、もしくは温かいものをとります。
保温性の高い下着を使ったり、腰や下腹部に使い捨てカイロを使ったり、
靴下をはいたりする工夫をしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくりつかるのも、ストレス軽減にもなり、お勧めです。
では、以下のコンテンツから悩み別の原因や改善策を見ていきましょう。